Asanas


瑜伽動作梵文稱為 asana 。完成初級課程的同學,可按照個人自己的喜好、身體柔軟度、體力、 體質,選擇適合自己的動作,學員亦可自組適合身體的一套連續動作。學員可咨詢導師,介紹每種動作好處。

 
瑜伽最快見效的功能是:減除壓力、鬆弛神經。如要達到更多深遠性或治療性的效果,學員便需要保持規律練習的習慣,並要跟隨注意事項。進一步的修習者對飲食也很講究,在平衡運動和飲食底下,學員可望在最短時間內,得到身心的改善。 

自古相傳瑜伽動作繁多,由於時光流逝,式子大多失傳。這裡介紹的雖然是一般動作,最佳仍是參加瑜伽課程學習。

初級班動作

動作 組別 示圖
提腳式 躺姿
三角式 站姿
蝗蟲式 臥姿
蛇式 臥姿
貓式 躺姿
金剛座 坐姿
大休息 躺姿
排氣式 躺姿
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