Meditation


打坐式子主要目的是讓冥想者在身體不移動情況下長時間坐著。只有當身體達到穩定,要經驗靜觀還須一段時間。 深層次的冥想需要脊柱挺直,很少式子可以符合這項條件。在此之外,在冥想的深層階段,修習者或會失去對身體肌肉的控制。 因此,冥想需要意識在不額外努力下,保持身體處於穩定位置。

那為什麼不在大休息中冥想,因為大休息沒有符合一切要求嗎? 因為在大休息中,人傾向容易入睡。 冥想在經歷成功各階段前,保持清醒及警覺至關重要。

總括來說,修習冥想,身體越穩定便越能夠將心意專注一點。

起初,大多數人會發現很難長時間坐在一個姿勢。 但是,通過常規練習以下的冥想前預先動作,腿部和臀部便會變得足夠靈活,可以舒適地保持穩定的姿勢。

冥想前預先動作
以下選擇的練習
來自排氣式 ( pawanmuktasana ) 系列,最有效預身體投入冥想動作。

1 .Goolf chakra

2. Janu chakra (膝轉運動)

3. Ardha titali asana (半蝶式)

4. Shroni chakra  (臀轉運動)

5. Poorna titali ( 全蝶式)

6. Vayu nishkasana ( 排風式 )

7. Udarakarshan asana ( 腹伸展式  )

8. Shaithalyasana ( 動物休憩式 )